Plus legere
Plus contente
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Plus legere > Самопознание


Опросы, тесты c категорией "Самопознание".
Пользователи, сообщества c интересом "Самопознание".

четверг, 26 сентября 2013 г.
Минутка самоанализа The skies 10:48:38
­­

Ключевыми критериями оценки наличия или отсутствия расстройств пищевого поведения, с моей точки зрения, являются следующие:
1) обсессия;
2) компульсия;

3) фобия;
4) контроль;
5) ритуал;
6) вызов.
При наличии четырёх и более установленных критериев одновременно, можно с уверенностью диагностировать расстройство пищевого поведения, вне зависимости от текущей массы тела. При наличии трёх установленных критериев для оценки состояния требуется углубленное исследование и более подробное интервьюирование. Подробнее…

Итак, рассмотрим указанные критерии подробнее. Проинтервьюируёте себя - каждый ответ "да" эквивалентен одному установленному критерию.

Критерий 1. Обсессия
Это греческое слово обозначает навязчивые, преследующие мысли.
Например, такие:
- Ох, я такая жирная! Не могу смотреть на свои ляхи, трясутся как желе - нет, как холодец!
- Я должна похудеть. Во что бы то ни стало.
- А может, попробовать эту диету? Хорошая она или нет? Как бы узнать? А может, вот ту - лучше?
- Интересно, сколько можно скинуть, если крутить обруч два часа каждый день...
- Если я не похудею, то я - неудачница.
- Я хочу есть, как я хочу есть, умираю, как я хочу есть.
- Я так хочу Х (шоколад, бигмак, чипсы - любимая еда, короче говоря), я просто вижу Х перед собой.
- Когда я наконец похудею, я пойду и куплю огромную гору Х. И съем всё сразу.
- Мне кажется, я раздуваюсь прямо на глазах. Жир, жир, жир!
- Куда бы я ни посмотрела, всюду одни худышки. Это что, блин, слёт фотомоделей? Почему я такая жирная среди них?
- Куда ни глянь, одни жирдяйки! Эй, толстая, кончай жрать булку. ОМГ, она ещё и чавкает.

- Никогда не замечала раньше, что люди всё время едят. В книгах, в фильмах, в сериалах, что уж говорить про реальную жизнь! Жуют и жуют.
- Кругом одна еда. Она меня просто атакует. На улице, дома, в магазине, на работе. Еда кругом.
- Еда мой враг. Я не должна есть. Я должна терпеть.
- Когда же я похудею?! Почему вес уходит так медленно?
Навязчивыми и преследующими считаются мысли, которые сопровождают Вас в течение всего дня, возникают постоянно или появляются в определённых ситуациях, а самое главное - от них не так-то просто избавиться, раз уж Вы начали об этом думать.
Возможные ответы:
- Да, три или более фраз, приведённых выше, или каких-то сходных, или несходных, но относящихся к еде, потере веса и пищевым желаниям, приходят в мою голову ежедневно, и мне трудно отвлечься от них.
- Нет, ничего подобного мне в голову не приходит; ну, может приходило пару раз, но я тут же об этом забывала, и не думала на эту тему длительное время.

Критерий 2. Компульсия
Так называют повторяющееся, неконтролируемое, "одержимое" поведение - поступки, которые мы совершаем снова и снова, даже если не хотим.
Например, такие:
- постоянный приём слабительных средств с целью "очищения" - устранения последствий переедания;
- постоянный приём мочегонных средств, если они не прописаны врачом;
- приём лекарственных средств, биологически активных добавок, гормональных препаратов и других веществ на протяжении более 2 недель, если они не прописаны врачом;
- произвольное вызывание рвоты;
- постоянное переедание, даже если Вы твёрдо обещали себе не делать этого больше;
- приём пищи в отсутствие чувства голода или по достижении физического дискомфорта ("кажется, я сейчас лопну, но всё равно продолжаю есть");
- эпизоды пищевой мании ("мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус"), когда "запрещённый" продукт поедается в сопровождении сильных эмоциональных переживаний и моральных страданий;

- приступы транжирства, эпизоды клептомании;
- нанесение себе ран, порезов, ударов и другие выражения аутоагрессии;
- выполнение избыточного, чрезмерного количества физических упражнений, либо физические упражнения в явно неподходящее время / в несоответствующей обстановке (500 приседаний за один раз, отжимания в туалете на работе, качание пресса посреди ночи);
- поедание льда, питьё ненормального количества жидкости (чая, воды, кофе), имеющее целью заглушить голод;
- настойчивое желание разглядывать пищу, брать в руки упаковки с продуктами и читать состав, даже если Вы не собираетесь покупать или есть эти продукты;
- постоянное чтение кулинарных журналов, коллекционирование рецептов, одержимость приготовлением пищи;
- желание кормить кого-либо "вместо" себя.
Возможные ответы:
- Да, три и более видов этого поведения характерны для меня, и остановиться не так-то просто. Нельзя сказать: всё, с завтрашнего дня завязываю, потому что завтра я сделаю это снова, не удержусь.
- Нет, ничего подобного со мной не происходит; ну а если и было пару раз, то я так больше не поступаю - глупости всё это.

Критерий 3. Фобия
Иначе говоря, страхи. Эти страхи зачастую не вызваны объективными причинами, либо сильно преувеличены.
Например:
- страх растолстеть, даже от незначительного количества пищи, либо даже при условии дефицита массы тела;
- боязнь собственного отражения и/или фотографий, чувство недовольства своим телом, доходящее до непереносимости ("не могу смотреть на себя");
- боязнь взвешивания или других процедур контроля (измерения параметров тела, примерки "целевой" одежды);
- страх перед пищей, ощущение что она превратится сражу в жир на теле, а также страх возврата к нормальному питанию после диеты;
- боязнь услышать от других людей замечания по поводу своего веса и/или внешнего вида, даже в отсутствие объективных причин;
- страх выходить на улицу, или показываться в людных местах, связанный с тем, как Вы выглядите, либо с тем, каков Ваш вес;
- страх переедания, страх вернуться к нездоровым пищевым привычкам, боязнь "срыва" и потери контроля;
- страх перед лицами противоположного пола (либо своего пола), боязнь завязывать отношения, боязнь показаться сексуально непривлекательной;
- страх остановки процесса похудения во время диеты, как связанный с боязнью "эффекта плато" ("что буду делать, если вес встанет?!"), так и с окончанием самой диеты ("а вдруг сразу наберу обратно... надо бы ещё скинуть, про запас");
- страх пропуска или прекращения выполнения физических упражнений ("ну всё - тренировку пропустила, теперь меня точно разнесёт");
- боязнь неправильно сосчитать калории в съедаемой пище или съесть "лишнее".
Возможные ответы:
- Да, три или более страхов этого типа характерны для меня.
- Нет, подобные страхи для меня нехарактерны, а если и возникали, то быстро и бесследно прошли.

Критерий 4. Контроль
Под этим подразумевается желание контролировать своё пищевое поведение и параметры своего тела, выходящее за рамки разумного.
Например:
- настойчивое желание знать точный вес и/или объем всех съедаемых продуктов, даже в ситуациях, когда это явно невозможно или неудобно (в кафе, ресторане, на фуршете, на пикнике или семейном празднике);
- настойчивое желание знать пищевую и энергетическую ценность всех съедаемых продуктов, включая выпитый чай, кофе, желание знать калорийность витаминов или лекарственных средств;
- постоянный и кропотливый подсчёт калорий, количества белков, жиров, углеводов, иногда даже во время приступов компульсивного переедания (срывов);
- регулярное и аккуратное ведение пищевого дневника, включающего записи о всей съеденной пище и выпитых напитках;
- постоянный подсчёт выпитой жидкости;
- привычка планировать своё питание на каждый день, либо на более длительные сроки (несколько дней, неделя, месяц), заранее прикидывать, что, сколько и когда Вы собираетесь съесть:
- чрезмерное внимание к качеству потребляемой пищи, питание только био-продуктами, сыроедение, вегетарианство или другое специфическое питание;
- постоянная фиксация изменений веса, ведение дневника похудения, составление таблиц и графиков, отражающих потерю веса;
- желание контролировать всю пищу, находящуюся в зоне досягаемости, даже если вы не едите её и не собираетесь есть; проверка сумок с пищевыми покупками, которые делали не Вы; желание делать заготовки и домашние консервы, создание пищевых запасов; стремление постоянно быть в курсе, кто, что и сколько ест, стремление предлагать пищу другим людям;
- настойчивое желание взвешиваться ежедневно или даже чаще;
- стремление узнать свои параметры - объём тела, композитный состав тела, количество жира и другие показатели с максимально возможной точностью;
- постоянные попытки вычислить "идеальный" вес Вашего тела, "идеальный" размер одежды или другие критерии, свидетельствующие об успехе Вашего похудения;
- желание получить оценку своего тела "со стороны", причём как оценку профессионалами (попытки проходить кастинг в модельные школы/агентства, обращение в медицинские центры, консультации в салонах красоты), так и непрофессиональную оценку (постоянные вопросы по типу "я очень толстая?", "скажи - я толстая?", обращённые к друзьям, родственникам, сексуальным партнёрам, а иногда даже к малознакомым или недружелюбно настроенным лицам).

Возможные ответы:
Да, три или более ситуации этого типа, связанные с контролем, постоянно присутствуют в моей жизни.
Нет, я не испытываю потребности контролировать такие вещи, это кажется мне излишним и обременительным.

Критерий 5. Ритуал
Ритуал обозначает потребность выполнять некоторые действия в строго определённом порядке или последовательности, либо в строго определенное время; нарушение этих условий вызывает значительный дискомфорт.
Например:
- привычка взвешиваться строго определённым образом, в одно и то же время, ставить весы на одно и то же место, выполнять взвешивания строго натощак и т.п.;
- привычка есть в определённой позе (например, только стоя) и определённым образом (например, подсчитывать количество жевательных движений перед каждым глотком);
- желание есть только из определённой, "своей" посуды, и/или особенным способом (например, вначале съедать жидкость из супа, а затем овощи, или предварительно резать пищу на мельчайшие кусочки);
- определённый порядок приготовления пищи и/или напитков (например, размешивать чай три раза по часовой и три раза против часовой стрелки);
- привычка без конца что-либо подсчитывать, даже не относящееся к пище (например, считать шаги или пересчитывать свои украшения);
- желание сортировать всё, что попадается под руку, даже не относящееся к пище (например, книги или фотографии), раскладывать и расставлять по порядку, причём этот порядок зачастую мало понятен другим лицам;
- настойчивое стремление следовать одному и тому же маршруту при пробежках или одной и той же последовательности выполнения физических упражнений;
- усиленное стремление наводить порядок и чистоту дома или на работе, особенно обостряющееся в периоды ограниченного питания или голодания;
- привычка хранить продукты питания определённым образом (например, яблоки - на специальной подставке, крупы - только в жестяных банках), причём нарушение порядка хранения со стороны других лиц вызывает вспышки агрессии.
Необходимо понимать, что ритуалы очень индивидуальны, поэтому следует проверить себя на наличие различных, даже не относящихся к похудению действий, отвечающих следующим требованиям: а) наличие шаблона/строгой последовательности/определённой процедуры выполнения, которые не являются необходимыми для выполнения данного действия, б) значительный дискомфорт при нарушении шаблона/последовательности/процедуры, в) повторяемость действия. Так, например, ежедневное отпирание двери ключом не является ритуалом, а отпирание двери только левой рукой, стоя на правой ноге - является; ежеутреннее надевание украшений - это не ритуал, а вот привычка вначале пересчитать украшения, а затем надевать их сначала на левую руку, потом на правое ухо, потом на левое ухо, и в конце на правую руку - уже ритуал.
Возможные ответы:
Да, у меня существует по крайней мере три ритуала, которые я выполняю ежедневно или более часто.
Нет, у меня нет никаких ритуалов, я действую спонтанно, в соответствии с ситуацией.

Критерий 6. Вызов
Этот критерий обозначает желание "бросать вызов" другим или самой себе, а также доказывать что-либо при помощи похудения.
Например:
- я хочу испытать себя и посмотреть, на что я способна;
- я хочу доказать кому-то, кто плохо отзывался обо мне, что я лучше, чем он думал;
- я хочу "утереть нос" и доказать своё превосходство тем, кто сплетничал обо мне или плохо отзывался;
- я хочу "показать их место" тем, кто дразнил меня из-за лишнего веса или по другой причине;
- я хочу доказать, что способна на большее, на нечто незаурядное;
- я хочу выработать силу воли и закалить свой характер;
- я хочу наказать тех, кто попрекал меня едой или лишним весом и заставить их сожалеть о своих словах;
- я хочу обратить на себя внимание и выделиться из "серой толпы", продемонстрировать свою индивидуальность;
- я хочу вызвать зависть у кого-либо, позлить его;
- я хочу своим похудением восхитить кого-либо, заставить полюбить меня;

- я хочу наказать себя за то, что я такая толстая и безобразная.
Возможные ответы:
Да, одна или более из этих причин побудила меня начать худеть.
Нет, причина моего решения похудеть была другой.


Категории: Самопознание
Прoкoммeнтировaть


Plus legere > Самопознание

читай на форуме:
пройди тесты:
`Test by Diana.
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх